Liefdesverdriet

WAT?

De fases zijn:

  • Ontkenning: je kan niet geloven dat het gedaan is, je gelooft dat je ooit wel terug samen geraakt (deze fase beschermt je tegen pijn)

  • Emoties: Je voelt je overweldigd door woede, verdriet, blijdschap, ...

  • Onderhandelen: Probeer geen competitie te voeren met je ex.

  • Acceptatie: Je kan opnieuw verder leven zonder een partner.

Liefdesverdriet is heel zwaar. Het wordt vaak vergeleken met een rouwproces. 

Dit verloopt vaak in verschillende fases*

Waarom is liefdesverdriet zo moeilijk?

Je mist de hormonen


Een heleboel hormonen maken je "hooked on love": - Dopamine: het gelukshormoon
- Noradrenaline: is eigenlijk een stresshormoon, maar leidt ook tot euforie
- Oxytocine: het knuffelhormoon
Helen Fisher vergeleek de hersenen van 32 mensen. Daarbij waren er 17 waarbij de liefde was aanvaard en 15 die waren afgewezen. Ze nam van elk een fMRI scan (dit meet de bloedstroom in de hersenen). En wat bleek? Mensen die naar een foto van hun eigen geliefde keken vertoonden erg veel activiteit in de hersengebieden die instaan voor plezier en genot. Vandaar dat men kan stellen dat verliefd zijn verslavend is. Dezelfde gebieden worden geactiveerd als bij het gebruik van drugs!




Je mist de routine


Deze persoon was een groot onderdeel van je leven en je deed heel veel samen. De kans is groot dat je hem of haar bijna dagelijks hoorde. Nu moet je je opnieuw aanpassen aan een leven zonder hem of haar. En mensen hebben in het algemeen nu eenmaal niet graag verandering.





OEFENINGEN

Bouw een
support systeem

Je geraakt niet alleen door een break-up. Je hebt mensen en extra hulp nodig.

Detox

Detoxen van je ex is heel belangrijk, al is het zeker niet gemakkelijk. 

Routine
heropbouwen

Je wil opnieuw een reden om op te staan en je huis uit te gaan, iets om naar uit te kijken. Dit helpt enorm om niet de hele dag aan je ex te denken.

Daten na een break-up

Bepaal je noden, verlangens en no-go's

Schrijf
een brief

Laat alles los in een brief waarin je je emoties en ervaringen neerschrijft. Let op, je hoeft deze niet per se te versturen!

Wil je hem of
haar terug?

Een aantal belangrijke vragen om aan jezelf te stellen voor je teruggaat naar hem of haar.

EXTRA HULP

APPS & WEBSITES

  • Sanity & Self

Contacteer me persoonlijk als je meer hulp nodig hebt