Dating-angst en hoe je ermee omgaat

WAT IS HET?


Angst is een van de meest voorkomende stoornissen over de hele wereld. Er zijn heel veel vormen van angst waar vaak over gesproken wordt: specifieke fobieën zoals veganist, angst voor spinnen, sociale angst, gegeneraliseerde angststoornissen, ...


Vandaag wil ik het echter hebben over een angst die veel voorkomt maar minder in de spotlight geplaatst wordt: dating-angst. Dit fenomeen steekt de laatste jaren steeds meer de kop op. Aangezien we allemaal horror-verhalen horen (of meemaken) over ghosting, breadcrumbing (zoek het maar eens op) en afspreken met oudere mannen.


Vaak is dating-angst ook gekoppeld aan bindingsangst. Het gaat namelijk over iemand binnenlaten. Over je kwetsbaar opstellen, terwijl het veel makkelijker is om een masker op te zetten. Je pusht mensen van je weg omdat je onbewust denkt dat je hen daar een dienst mee doet of je hebt schrik dat je iets gênants zal doen op de date, dat het gesprek niet vlot zal verlopen, dat het akward zal zijn, ...


Het probleem is dat er zoveel factoren buiten je controle liggen. Zal mijn date komen opdagen, zullen ze lijken op hun foto, zullen ze me leuk vinden, wat als er geen klik is, wat als ze zo slecht met mij omgaan als mijn ex...? Het is enorm uitputtend om deze gedachten te hebben.


We hebben zelfs schrik dat het goed zou lopen. Dat je gehecht geraakt aan deze persoon, dat hij of zij jou alles wordt en dat het dan alsnog fout gaat. Dat jij meer zou investeren in de relatie dan omgekeerd. Dat je partner verliefd zou worden op iemand anders. Je kijkt naar het einde in plaats van naar het begin.



WAT KAN JE DOEN?


Aanvaard de angst.

We proberen de angst weg te duwen en te negeren. Deels omdat we onze eigen negatieve gevoelens niet begrijpen en omdat we deze angst niet willen. Maar dat maakt de gevoelens alleen maar erger. Want bovenop de angst gooi je ook nog eens frustratie, onzekerheid en andere emoties.


Stop met catastrofisch denken, met spreken in absolute termen

"Ik zal nooit iemand vinden"

"Dat was een complete ramp"

"Ik maak er altijd een boeltje van"


=> Probeer het als de best mogelijke advocaat tegen te spreken. Is er bewijs dat dit niet zo is? Waar is het bewijs dat dit wel zo is?


Let op het heden

Angst bevindt zich in het verleden of de toekomst. Je maakt je zorgen over wat er met deze "relatie" zal gebeuren in de toekomst, over wat er gebeurt is in het verleden.


Ga uit je comfort zone

Nadat je iets een keer doet, wordt het steeds gemakkelijker om het te doen. Verwacht ook geen perfectie de eerste keer. De eerste keer dat je iets in je leven doet, gaat het zelden tot nooit perfect. Ook daten is een vaardigheid. Je moet niet direct in de grote vijver met vissen stappen. Baby steps zijn goed genoeg. Lach bijvoorbeeld elke dag naar iemand op straat. Probeer een tijdje later eens iemand zijn gsm-nummer te vragen. Bezoek een nieuwe plaats en probeer nieuwe mensen te leren kennen. Ga eens mee op een date zelfs als je niet heel erg zeker bent. Wat is jouw volgorde van stappen?


Wat zou het worst case scenario zijn?

Schrijf het echt in detail op en schrijf het in zoveel mogelijk detail. Ben je zeker dat je hier niet mee overweg zou kunnen? Dat je niet sterk genoeg bent om de gevolgen te dragen?


Probeer nieuwe manieren om iemand te leren kennen

Uiteraard het is niet altijd gemakkelijk. Zeker in huidige tijden, maar probeer eens andere activiteiten, andere manieren dan online daten, vrienden van vrienden te leren kennen.



Het is zenuwslopend, maar trust me, het resultaat van daten kan zo mooi zijn. En het hoeft maar 1 keer juist te zitten. Wat maakt die 30 keer "falen" dan uit?

11 keer bekeken

© 2019 created met Wix.com