Halt aan infobesitas! Herfocus op jezelf.

Bijgewerkt: jul 7


Ja jij daar, ik heb mijn titel juist geschreven. Dit artikel gaat niet over zwaarlijvigheid of obesitas maar informatieovervloed of infobesitas. We leven op dit moment in een klimaat vol onzekerheid. Sinds de komst van het corona-virus wordt er op ons een tsunami van artikels afgevuurd. We zoeken deze informatievloed vaak heel actief op. En dat is logisch.


De reden waarom we zo vasthouden aan nieuwsberichten en het negatieve effect daarvan


We geloven dat hoe meer nieuws we lezen en informatie we verzamelen, hoe beter we bestand zijn tegen de onzekerheid die dit virus met zich meebrengt. Er zijn echter negatieve effecten verbonden aan te regelmatig scrollen. Je wordt misschien overweldigd door de hoeveelheid krantenartikels of ontmoedigd door hun negativiteit of misschien voel je wel gewoon verwarring. Er zijn zoveel verschillende bronnen en er is veel verkeerde informatie die de ronde doet. Dit kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en zelfs slaaptekort. Uit onderzoek blijkt zelfs dat mediaconsumptie, net als gamen, verslavende kenmerken bevat.


De voordelen verbonden aan het minderen van je informatieverbruik.


- Je hebt meer tijd te spenderen aan zaken die effectief belangrijk voor je zijn

- Je wordt niet constant gebombardeerd met negatieve informatie die niets positiefs bijdraagt aan je leven.

- Je kan selectief zijn en focussen op belangrijke gegevens. Zo blijf je objectief in een zee van "fake news".

- En logisch: Minder negativiteit laat meer ruimte voor positiviteit



Het belang van een focus op jezelf


Het is enorm belangrijk je mentale gezondheid prioriteit te stellen en grenzen vast te leggen wanneer het op je consumptie van nieuws aankomt. Goleman sprak over het belang van een ‘inner, other, and outer focus’.We moeten op al die drie terreinen behendig zijn. De innerlijke focus zorgt ervoor dat we ons richten op onze intuïties, onze leidende waarden, en verbeteren zo onze beslissingen. De ‘other focus’ versoepelt onze relatie met anderen. En de ‘outer focus’ stelt ons in staat om ons soepel te bewegen door de grotere wereld. En laten we die eerste nu mogelijks teveel uit het oog verliezen. Denk eens wat jij nu nodig hebt? Is dat wel het honderdste nieuwsartikel of die kennis van die 1000 nieuwe besmettingen?



Tips om met infobesitas om te gaan.


1) Check regelmatig in met jezelf. Hoe voel je jezelf bij het lezen van al dat nieuws? (Dit hoeft zelfs niet Corona gerelateerd te zijn). Wanneer ik even te lang scrol weet ik dat ik er heel onzeker van word en de wereld als een duistere plaats begin te zien. Op dat moment weet ik dat het tijd is om mijn gsm aan de kant te leggen. We staan maar zelden stil bij de impact dat het lezen van nieuws op onze gevoelens kan hebben. Het is een soort van routine geworden. Misschien lees je het s'morgens bij de koffie of kijk je s'avonds naar het 7-uur journaal. Doe dit echter eens bewust en besef daarbij wat er allemaal door je hoofd gaat en welke gevoelens dit bij je opwekt.


2) Geef jezelf een beperkt aantal minuten waarin je het hoofdnieuws van de dag mag checken. Beter nog, probeer het misschien eens om een week geen nieuws te volgen en zie wat dit met je gemoedstoestand doet.


3) Maak een onderscheid tussen nice to knows en need to knows


4) Denk na over de bronnen waar je jouw informatie vandaan haalt. Heel wat kranten houden van koppen die op de emoties inspelen. Het klinkt hard, maar angst verkoopt.


5) Probeer je ook op andere gebeurtenissen te focussen. Onze preoccupatie met het corona-virus is een klassiek voorbeeld van de "focussing illusion". Door onze aandacht op één ding te richten lijkt het veel groter en levensbedreigender dan het in werkelijkheid is.



Claim gratis je eerste mini-course! Mail me op info@onest.community met de 7-daagse challenge die je graag zou uitproberen en start je kick-ass selfcare journey

17 keer bekeken

Rani Vandevyvere

Marke, België

info@onest.community

0700.486.290

© 2019 created met Wix.com